alkohol, káva, čokoláda, slané snacky, sladkosti, bílá mouka a přemíra cukru.
Večer se také vyhněte velkým porcím jídla a pití – zvlášť po 19. hodině.
💤 Co dělat večer, abyste spali bez přerušení
Před spaním si vyprázdněte močový měchýř – i když nemáte silné nutkání.
Nepijte velké množství tekutin dvě hodiny před spaním.
Pokud vám otékají nohy, položte je odpoledne na polštář – tekutina se přesune a neovlivní noční tvorbu moči.
Pomáhá také teplý obklad na podbřišek nebo lehké prohřátí oblasti ledvin.
A nezapomínejte – stres může časté močení zhoršovat. Zkuste relaxační dýchání nebo večerní bylinkový čaj (např. meduňku).
⚖️ Shrnutí
Časté noční močení není jen otázkou věku – může být důsledkem stresu, životního stylu či přetížených ledvin. Dopřejte jim péči, pravidelný pitný režim během dne a večer klid a odpočinek.
