Potraviny, které podporují vaše tělo – přirozeně

Česnek – antimikrobiální a antivirové vlastnosti
Citrusové plody (pomeranče, citrony, grapefruity) – bohaté na vitamín C
Zázvor – protizánětlivý a podporuje trávení
Kurkuma – silný antioxidant; posiluje imunitní obranyschopnost (nejlépe s černým pepřem pro lepší vstřebávání)
Pro trávení a detoxikaci
Fermentované potraviny (jogurt, kimči, kysané zelí, kefír) – probiotika pro zdraví střev
Chia semínka – bohatá na vlákninu pro udržení pohybu
Řepa – podporuje detoxikaci jater a zdraví krve
Zelený čaj – bohatý na katechiny pro metabolismus a ochranu buněk
Pro hydrataci a pleť
Okurky – vysoký obsah vody a oxidu křemičitého pro pokožku
Vodní meloun – hydratuje a je plný antioxidantů
Kokosová voda – přírodní elektrolyty pro rehydrataci
Sladké brambory – betakaroten pro zářivou pleť a podporu zraku
Pro energii a spánek
Banány – draslík, hořčík a tryptofan pro podporu spánku
Oves – komplexní sacharidy, které pomáhají uvolňovat serotonin
Heřmánkový čaj – uklidňující bylina pro podporu spánku
Mandle – bohaté na hořčík pro uvolnění svalů a stabilní energii
Bonusový tip:
Zaměřte se na barevný talíř – čím více přirozených barev (zelená, červená, oranžová, fialová), tím širší škálu antioxidantů a fytonutrientů své tělo krmíte.