tučné ryby (losos, makrela) bohaté na omega-3 mastné kyseliny
listová zelenina (špenát, kapusta) s vysokým obsahem antioxidantů
kurkuma a zázvor, které působí přirozeně protizánětlivě
ořechy a semínka jako zdroj zdravých tuků
Tabulka: Potraviny podporující a snižující zánět
Podporují bolest kloubů Pomáhají chránit klouby
Smažené pokrmy, fast food Losos, makrela, sardinky
Sladké limonády a zákusky Špenát, kapusta, brokolice
Červené a uzené maso Kurkuma, zázvor
Bílé pečivo a těstoviny Vlašské ořechy, lněná semínka
Alkohol a nadbytek kávy Zelený čaj, voda
Jak podpořit zdraví kloubů přirozeně
Správná strava dokáže výrazně zmírnit zánět a zlepšit pohyblivost. Vyhýbejte se potravinám, které podporují otoky a bolest, a naopak dopřejte svému tělu vitamíny, minerály a antioxidanty. Zdravý životní styl spolu s protizánětlivou stravou je klíčem k lepší kondici vašich kloubů.
Sdílejte tento článek s přáteli, dejte like 👍 a sledujte naši stránku pro další tipy o zdravém stravování a přirozené podpoře zdraví. 🌿
