S klesajícími zásobami glykogenu rychle zhubnete i bez vody.
Může začít ketóza, která zvyšuje odbourávání tuků – ale ne natolik, aby to zvládlo 5,5 kg za 3 dny.
⚠️ Rizika:
Zácpa
Úbytek svalové hmoty
Nerovnováha elektrolytů
Bolesti hlavy nebo „keto chřipka“
Krok 3: Nadměrné pocení (sauny, diuretika, cvičení)
Někteří se snaží „vypotit“ pomocí:
Horké jógy
Sauny
Diuretických pilulek
Projímadel
🔄 Co se stane:
Ztrácíte tekutiny potem nebo odpadem – ale ne tukem.
Rehydratace vám váhu vrátí zpět.
⚠️ Rizika:
Dehydratace
Zátěž ledvin
Ztráta esenciálních elektrolytů, jako je draslík a sodík
Srdeční arytmie v závažných případech
Krok 4: Nadměrné cvičení na lačný žaludek
Někteří lidé dodržují intenzivní tréninkové plány (např. 3–4 hodiny kardia) bez správného jídla.
🔄 Co se stane:
Spalujete kalorie, ale velkou část ztracené hmotnosti tvoří svaly a voda.
Metabolismus se může zpomalit, jakmile tělo přejde do režimu přežití.
⚠️ Rizika:
Úbytek svalové hmoty
Extrémní únava
Hormonální narušení
Riziko zranění
💥 Proč je tento druh hubnutí škodlivý
Neztrácíte tuk
Většina počáteční ztráty je voda a svaly, nikoli tuk. Jakmile se znovu najíte a napijete, váha se vrátí.
Poškozujete svůj metabolismus
Důrazné diety mohou snížit váš bazální metabolismus (BMR), což ztěžuje hubnutí v budoucnu.
Pravda o zhubnutí 5,5 kg za 3 dny – a proč to může být škodlivé
Rizikujete nutriční nedostatky
