Zácpa
Úbytek svalové hmoty
Nerovnováha elektrolytů
Bolesti hlavy nebo „keto chřipka“
Krok 3: Nadměrné pocení (sauny, diuretika, cvičení)
Někteří se snaží „vypotit“ pomocí:
Horké jógy
Sauny
Diuretických pilulek
Projímadel
🔄 Co se stane:
Ztrácíte tekutiny potem nebo odpadem – ale ne tukem.
Rehydratace vám váhu vrátí zpět.
⚠️ Rizika:
Dehydratace
Zátěž ledvin
Ztráta esenciálních elektrolytů, jako je draslík a sodík
Srdeční arytmie v závažných případech
Krok 4: Nadměrné cvičení na lačný žaludek
Někteří lidé dodržují intenzivní tréninkové plány (např. 3–4 hodiny kardia) bez správného jídla.
🔄 Co se stane:
Spalujete kalorie, ale velkou část ztracené hmotnosti tvoří svaly a voda.
Metabolismus se může zpomalit, jakmile tělo přejde do režimu přežití.
⚠️ Rizika:
Úbytek svalové hmoty
Extrémní únava
Hormonální narušení
Riziko zranění
💥 Proč je tento druh hubnutí škodlivý
Neztrácíte tuk
Většina počáteční ztráty je voda a svaly, nikoli tuk. Jakmile se znovu najíte a napijete, váha se vrátí.
Poškozujete svůj metabolismus
Důrazné diety mohou snížit váš bazální metabolismus (BMR), což ztěžuje hubnutí v budoucnu.
Pravda o zhubnutí 5,5 kg za 3 dny – a proč to může být škodlivé
Rizikujete nutriční nedostatky
Nízkokalorická, nevyvážená strava postrádá esenciální vitamíny a minerály, což oslabuje váš imunitní systém a celkové zdraví.
Ztrácíte svalovou hmotu
Svaly jsou klíčové pro sílu, metabolismus a dlouhodobé hubnutí. Rychlé hubnutí často spaluje svaly jako palivo.
Můžete poškodit své srdce a ledviny
Rychlé změny elektrolytů mohou vést k problémům se srdečním rytmem a zatěžovat vaše ledviny a játra.
✅ Zdravější přístup k hubnutí
Místo drastických diet vyzkoušejte realistickou a udržitelnou metodu:
