Těžká nerovnováha elektrolytů může vést k nebezpečným srdečním problémům, problémům s ledvinami a dokonce i smrti.
Proč se jedná převážně o ztrátu vody – nikoli tuku. Rychlé úbytky na váze po použití těchto metod odrážejí převážně vyčerpání vody a glykogenu. Skutečný úbytek tuku je pomalejší proces, obvykle probíhá rychlostí 0,5–1 kg (1–2 libry) týdně. Je velmi nepravděpodobné, že by úbytek hmotnosti o 5,5 kg za 3 dny zahrnoval více než zanedbatelné množství tělesného tuku.
Bezpečnější a chytřejší přístup k hubnutí Stanovte si realistické cíle úbytku hmotnosti 0,5–1 kg týdně. Dodržujte stravu bohatou na celozrnné potraviny: zeleninu, libové bílkoviny a zdravé sacharidy. Dodržujte dostatečnou hydrataci.
Kombinujte kardio trénink s posilovacím tréninkem. Nezanedbávejte spánek a zvládání stresu – obojí je nezbytné pro dlouhodobý úspěch. Závěrečné slovo Zhubnout o 5,5 kg za pouhé tři dny se může zdát lákavé z krátkodobých důvodů, jako je obléknutí se do oblečení nebo absolvování vážení, ale je to riskantní sázka s vaším zdravím.
Úbytek hmotnosti je dočasný a váha se často vrátí, jakmile se vrátíte k běžným návykům. Skutečné zdraví nepochází ze zkratek. Udržitelné a trvalé hubnutí vyžaduje důslednost, správnou výživu a respekt k vašemu tělu. Nehoňte se za čísly na váze – usilujte o dlouhodobou pohodu.
