Co to zahrnuje: Užívání pilulek nebo čajů, které způsobují zvýšené močení nebo stolici.
Proč to vede k úbytku hmotnosti: Rychlé vylučování vody z těla.
Zdravotní riziko: Těžká elektrolytová nerovnováha může vést k nebezpečným srdečním problémům, problémům s ledvinami a dokonce i smrti.
Proč se jedná převážně o úbytek vody – nikoli tuku
Rychlé úbytky na váze po použití těchto metod odrážejí převážně vyčerpání vody a glykogenu. Skutečný úbytek tuku je pomalejší proces, obvykle probíhající rychlostí 0,5–1 kg (1–2 libry) za týden. Úbytek 5,5 kg za 3 dny pravděpodobně nezahrnuje více než zanedbatelné množství tělesného tuku.
Bezpečnější a chytřejší přístup k hubnutí
Stanovte si realistické cíle úbytku hmotnosti 0,5–1 kg za týden.
Dodržujte stravu bohatou na celozrnné potraviny: zeleninu, libové bílkoviny a zdravé sacharidy.
Udržujte dostatečnou hydrataci.
Kombinujte kardio trénink s silovým tréninkem.
Nezanedbávejte spánek a zvládání stresu – obojí je nezbytné pro dlouhodobý úspěch.
Závěr
Zhubnout 5,5 kg za pouhé tři dny se může zdát lákavé z krátkodobých důvodů, jako je obléknutí se do outfitu nebo absolvování vážení, ale je to riskantní sázka s vaším zdravím. Úbytek hmotnosti je dočasný a váha se často vrátí, jakmile se vrátíte k běžným návykům.
Skutečné zdraví nepochází ze zkratek. Udržitelné a trvalé hubnutí vyžaduje důslednost, správnou výživu a respekt k vašemu tělu. Nehoňte se za čísly na váze – usilujte o dlouhodobou pohodu.
