Obsahujú vitamín E, zinok a antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom a podporujú regeneráciu počas spánku.
Ako ich konzumovať pred spaním?
Čisté pražené semienka (bez soli)
Pridané do jogurtu alebo smoothie
V kombinácii s medom alebo banánom na zvýšenie účinku tryptofánu
Upozornenie:
Tekvicové semienka sú kalorické (100 g = cca 550 kcal), preto stačí malé množstvo.
Ak máte citlivý žalúdok, konzumujte ich aspoň 1 hodinu pred spaním.
Ak máte problémy so spánkom, skúste pravidelne jesť tekvicové semienka večer a môžete zaznamenať výrazné zlepšenie kvality spánku! 😊
Videjte další na následující straně
