Držte půst celých 24 hodin jednou nebo dvakrát týdně. Pro ty, kteří hledají větší výzvu.
Doporučený jídelníček
Strava během přerušovaného půstu hraje klíčovou roli v úspěchu této praxe. Soustředěním příjmu kalorií do kratšího období je nezbytné vybírat výživné a sytné potraviny, které vám dodají potřebnou energii a živiny, které vaše tělo potřebuje.
Níže uvádíme několik nápadů na jídla a svačiny, které můžete začlenit do svého jídelníčku:
Snídaně (16/8): Pro správné ukončení půstu je důležité jíst vyváženou a výživnou snídani. Mezi lahodné a zdravé možnosti patří miska avokáda s vařeným vejcem, cherry rajčátky a chia semínky nebo smoothie z mraženého ovoce, mandlového mléka a chia nebo lněných semínek. Tyto potraviny vám dodají bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu, což vám pomůže cítit se sytí a spokojení po dobu několika hodin.
Oběd: Oběd je hlavním jídlem během přerušovaného půstu, proto je důležité ho co nejlépe využít. Domácí čočková polévka bohatá na bílkoviny a vlákninu může být vynikající volbou.
