Ohřejte mléko (nepřevařujte).
Přidejte mleté mandle a důkladně promíchejte.
Nechte mléko mírně zchladnout, aby nebylo příliš horké, a vmíchejte med.
Vypijte zhruba 1 hodinu před spaním.
Tipy pro maximální účinek
Pijte každý večer po dobu alespoň 2 týdnů.
Volte neslazené mandle a kvalitní med.
Při laktózové intoleranci zkuste bezlaktózové mléko; rostlinné alternativy lze použít, ale účinek se může lišit.
Pro jemné zklidnění přidejte špetku skořice nebo kardamomu.
Další přínosy pravidelného užívání
podpora imunity a přirozené energie
přísun vápníku pro kosti a zuby
lepší soustředění během dne
podpora odolnosti vůči stresu
Důležité upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Máte-li chronické potíže se spánkem, užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, poraďte se před vyzkoušením receptu se svým lékařem.
