Zdravé zuby a ďasná sú základom pekného úsmevu a celkového zdravia. Našťastie existuje množstvo prirodzených spôsobov, ako si udržať dobrú ústnu hygienu bez potreby chemických prostriedkov. V tomto článku vám predstavíme najúčinnejšie prírodné metódy starostlivosti o zuby, ktoré kombinujú správnu výživu, ústnu hygienu a prirodzené liečivé postupy.
Výživa pre zdravé zuby
Mliečne výrobky a ich úloha
Mliečne výrobky ako syr, jogurt a kefír sú základnými zdrojmi vápnika, ktorý je nevyhnutný pre pevnosť zubov. Žltý syr navyše zvyšuje hladinu pH v ústach, čím zabraňuje vzniku zubného kazu a zápalu ďasien . Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré udržujú zdravú rovnováhu baktérií v ústnej dutine .
Chrumkavé ovocie a zelenina
Jablká a mrkva pôsobia ako prírodné zubné kefky – ich žuvanie mechanicky čistí zuby od plaku a stimuluje tvorbu slín, ktoré neutralizujú kyseliny v ústach . Brokolica je bohatá na koenzým Q10, ktorý chráni pred paradentózou .
Ryby a omega-3 mastné kyseliny
