Teplá citronová voda
Začněte svůj den sklenicí teplé vody smíchané s čerstvě vymačkanou polovinou citronu. To stimuluje produkci žluči, která je nezbytná pro detoxikaci jater, a pomáhá vyplavovat toxiny.
Bylinkový čaj
Vypijte šálek čaje z pampelišky nebo ostropestřce mariánského, které jsou známé pro podporu jater a podporují tok žluči.
Často pijte tekutiny
Pijte alespoň 8 sklenic čištěné vody. Správná hydratace ředí krev a podporuje zdraví žil tím, že zabraňuje tvorbě krevních sraženin a zlepšuje krevní oběh.
Jezte čistou a lehkou stravu
Zaměřte se na čerstvé ovoce (zejména bobule, hrozny), zeleninu (listovou zeleninu jako špenát, kapusta) a celozrnné výrobky. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, smaženým pokrmům a nadměrnému množství soli.
Zařaďte přírodní antioxidanty
Přidejte do jídel česnek, kurkumu a zázvor, abyste snížili zánět a zvýšili aktivitu jaterních enzymů.
Večer:
Šťáva nebo salát z červené řepy
Řepa zlepšuje detoxikační cesty jater a zlepšuje průtok krve. Sklenice čerstvé šťávy z červené řepy nebo salát z červené řepy pomáhá čistit žíly.
Den 2: Detoxikace a výživa
Ráno:
Teplá citronová voda + jablečný ocet
Přidejte 1 lžíci organického jablečného octa do citronové vody pro podporu detoxikace a regulaci hladiny cukru v krvi.
Zelené smoothie
Smíchejte kapustu, okurku, zelené jablko, zázvor a vodu a vytvořte si nápoj plný živin, který podpoří jaterní enzymy a elasticitu žil.
Během dne:
Potraviny bohaté na vlákninu
Jezte oves, chia semínka, lněná semínka a luštěniny. Vláknina váže toxiny ve střevech a pomáhá játrům s jejich vyplavováním.
Hydratujte pomocí bylinných čajů
Vyzkoušejte kopřivový nebo mátový čaj, které zlepšují krevní oběh a snižují zánět žil.
Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Tyto látky zatěžují játra a stahují žíly.
Večer:
Teplé kurkumové mléko (rostlinné)
Aktivní složka kurkumy, kurkumin, bojuje proti oxidačnímu stresu a zánětu v játrech a žilách.
Den 3: Revitalizace a podpora
Ráno:
Teplá citronová voda s čerstvou mátou
Máta zklidňuje trávení a podporuje tok žluči.
Snídaně: avokádový toast s klíčky
Zdravé tuky v avokádu vyživují jaterní buňky a klíčky posilují antioxidanty.
Během dne:
