Pokud na sobě některé z uvedených příznaků pozorujete, je důležité navštívit lékaře a nechat si vyšetřit hladinu glukózy v krvi. Samodiagnostika nestačí – pouze odborné vyšetření ukáže, zda se jedná o přechodný stav, prediabetes, nebo diabetes.
Jak předejít komplikacím – jednoduché kroky
Pravidelný pohyb – už 30 minut svižné chůze denně dokáže snížit hladinu cukru.
Vyvážená strava – více zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin, méně sladkostí a průmyslově zpracovaných potravin.
Redukce hmotnosti – i zhubnutí o 5 % může mít pozitivní vliv na metabolismus.
Kvalitní spánek – nedostatek spánku zvyšuje riziko inzulinové rezistence.
Omezení stresu – relaxace, dechová cvičení nebo jóga pomáhají udržet stabilní hladinu cukru.
Odvykání kouření – nikotin zhoršuje průběh cukrovky a zvyšuje riziko komplikací.
Pravidelné kontroly u lékaře – krevní testy by měly být součástí preventivní péče.
⚡ Zajímavost: Podle odborníků je v Česku odhadem až 250 tisíc lidí, kteří trpí cukrovkou, aniž by o tom věděli. Právě proto je důležité věnovat pozornost i drobným příznakům a nepodceňovat prevenci.
