Lusky přibližně 3–4 minuty povařte, aby zůstaly al dente, poté zchlaďte studenou vodou.
Přidejte odceděný tuňák, nakrájená rajčata a cibuli.
Dochuťte olivovým olejem, citronovou šťávou, solí, pepřem a nasekanou bazalkou.
Vše jemně promíchejte a podávejte ideálně ihned nebo nechte chvíli odležet v lednici.
Tento salát je skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů a zdravých tuků. Fazolové lusky přidávají vlákninu, která podporuje trávení, a tuňák doplňuje esenciální omega‑3 mastné kyseliny. Mohou se přidat i další suroviny podle chuti – např. olivy, vařené vejce, kapary nebo plátky avokáda.
Sdílejte tento jednoduchý salát s přáteli, dejte like a sledujte naši stránku pro další inspiraci s lehkými recepty pro každodenní menu. Přihlaste se k odběru, aby vám neunikly další zdravé recepty plné chutí a výživy!
Meta popis:
Rychlý salát z fazolových luskov a tuňáka – zdravé, výživné a lehké jídlo pro každý den. Snadná příprava a přizpůsobitelnost podle chuti.
Klíčová slova:
salát s tuňákem, fazolový salát, zdravý salát, rychlý oběd, fitness recept, lehký salát, oběd do práce.
