Bílkoviny jako palivo pro svaly. Snažte se přijímat od 1,2 do 1,5 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Vejce, ryby, čočka, přírodní jogurt, a dokonce i malá porce sýra – vše je dobrou volbou.
Pokud existuje riziko, zaměřte se mimo jiné na vitamín D, vápník, omega-3 mastné kyseliny (z odpovědných ryb, ořechů, lněného oleje), a nezapomínejte na pravidelnou hydrataci.
A co kdybychom to vyřešili?
Omezte vysoce průmyslově zpracované potraviny, bílé cukry, tuky, které zvyšují riziko a které tělo nepotřebuje. Jednoduchá rovnováha, bez frustrací.
Videjte další na následující straně
