Podporují činnost trávicího systému a mají mírně projímavý účinek. Skvěle se hodí do nakládané zeleniny, marinád a omáček.
5. Tekvicová semínka
Tekvicová semínka jsou plná zinku, draslíku, hořčíku a vitamínu E. Pomáhají snižovat cholesterol, podporují činnost nervové soustavy a působí proti stresu. Lze je přidat do polévek, salátů nebo jíst samotná.
Jak semínka zařadit do jídelníčku
Přidejte je do salátů, polévek, jogurtů či kaší.
Zamíchejte je do těsta při pečení chleba nebo muffinů.
Použijte je jako ozdobu na smoothie misky.
Konzumujte 1–2 lžíce denně pro maximální účinek.
Tip: I když jsou semínka výživná a zdravá, mají vyšší kalorickou hodnotu. Proto je důležité dodržovat doporučené množství, abyste podpořili hubnutí a zároveň nepřijímali zbytečné kalorie.
Shrnutí
Zařazení semínek do jídelníčku je jednoduchý a účinný krok pro každého, kdo chce zhubnout, zlepšit své zdraví a dodat tělu potřebné živiny. Ať už sáhnete po chia, lněných, slunečnicových nebo tekvicových semínkách, jejich pravidelná konzumace přinese pozitivní výsledky nejen na váze, ale i na vaší celkové pohodě.
