Pomalé nádechy a výdechy aktivují parasympatický nervový systém
Zkuste techniku 4–7–8: nádech na 4, zadržení na 7, výdech na 8
2. Hýbejte se
Chůze, jóga, tanec nebo plavání pomáhají uvolnit napětí
Stačí 20 minut denně — pravidelnost je klíčová
3. Omezte digitální stres
Vypněte notifikace, dejte si pauzu od sociálních sítí
Sledujte zprávy jen jednou denně — ne každou hodinu
4. Spěte kvalitně
Choďte spát ve stejný čas, bez obrazovek před spaním
Ložnice by měla být tmavá, tichá a chladnější
5. Podporujte psychickou rovnováhu
Psaní deníku, meditace, dechová cvičení
Mluvte s někým, komu důvěřujete — sdílení ulevuje
6. Strava proti stresu
Hořčík (špenát, ořechy), vitamín B (luštěniny, celozrnné produkty), omega-3 (lněné semínko, ryby)
Omezte cukr, kofein a alkohol — zhoršují výkyvy nálad
📌 Stres je součástí života, ale nemusí ho řídit. Když ho rozpoznáme včas a naučíme se s ním pracovat, můžeme chránit nejen své zdraví, ale i vztahy, práci a duševní pohodu.
👉 Sledujte naši stránku, dejte like 👍, sdílejte tento článek a pomozte šířit povědomí – může to zachránit život vám i vašim blízkým.
