Ráno po probuzení: 1 sklenice teplé vody (s citronem nebo bez)
Každé 2 hodiny: 1 malá sklenice vody
30 minut před jídlem: půl sklenice, aby se připravilo na trávení
Během fyzické námahy: hydratovat se před, během a po cvičení
Před spaním: 1 malý doušek, aby se zabránilo nočnímu dehydrataci
Poznámka: Pro zpestření chuti přidejte několik plátků okurky, lístky máty nebo kousky červeného ovoce.
Jak poznáte, že jste dobře hydratovaní?
Není potřeba provádět složité analýzy. Tělo vám to samo řekne.
Znaky dobré hydratace:
Dostatečné množství čisté moči
Jemná a elastická pokožka
Videjte další na následující straně
