Smíchejte 1/2 čajové lžičky prášku Triphala s teplou vodou. Pijte před spaním. Pravidelné užívání pomáhá přirozeně očistit střeva.
✅ 3. Použijte semínkové plísně slzičky (psyllia) pro zvýšení obsahu přírodního vlákniny
Proč to funguje:
Štětce z psyllia (slzičky babky) působí jako košťátko pro střeva, vytrouchní odpad a toxiny, zároveň podporují střevní bakterie.
Jak na to:
Přidejte 1 čajovou lžičku semínek psyllia do sklenice vody nebo smoothie. Rychle vypijte, než zhoustnou. Poté vypijte další sklenici vody, abyste předešli ucpání.
vo hat ma de giam can 03
Jezte fermentované potraviny pro rovnováhu střevních bakterií
Proč to funguje:
Fermentované potraviny, jako jogurt, kimchi, kefír a zelí, jsou bohaté na probiotika. Tyto prospěšné bakterie vytlačují škodlivé mikroorganismy a pomáhají efektivněji rozkládat potravu.
Nápad na denní porci:
Přidejte 1 lžíci kimchi do obědového jídla nebo si dejte misku neslazeného jogurtu se semínky chia ráno.
