Pro dosažení těchto výhod zvažte přidání potravin bohatých na hořčík do vašeho jídelníčku, jako například:
Listová zelenina: Špenát, kapusta a mangold jsou vynikajícími zdroji.
Ořechy a semena: Mandle, kešu oříšky a dýňová semínka obsahují vysoké hladiny hořčíku.
Celé obiloviny: Hnědá rýže, quinoa a oves jsou prospěšné.
Luštěniny: Černé fazole, čočka a cizrna jsou dobrou volbou.
Ryby: Makrela, losos a halibut poskytují hořčík.
Alternativně jsou k dispozici doplňky hořčíku, ale před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu je vhodné se poradit s lékařem.
Poznámka: Individuální zkušenosti s užíváním hořčíku se mohou lišit. Před provedením významných změn ve stravě nebo užívání doplňků stravy je nezbytné se poradit se zdravotníkem.
Dobrou chuť!
Videjte další na následující straně
