Dostatečný příjem hořčíku může pomoci snížit svalové křeče a spasmy, zejména u jedinců s jeho nedostatkem.
Den 6: Zvýšená duševní jasnost
Zlepšení odpočinku a tělesných funkcí může vést k lepší koncentraci a duševní jasnosti.
Den 7: Celková pohoda
Pravidelná konzumace hořčíku může přispět k celkovému pocitu pohody a vyrovnání různých tělesných funkcí.
Zařazení hořčíku do vašeho jídelníčku
Pro dosažení těchto výhod zvažte přidání potravin bohatých na hořčík do vašeho jídelníčku, jako například:
Listová zelenina: Špenát, kapusta a mangold jsou vynikajícími zdroji.
Ořechy a semena: Mandle, kešu oříšky a dýňová semínka obsahují vysoké hladiny hořčíku.
Celé obiloviny: Hnědá rýže, quinoa a oves jsou prospěšné.
Luštěniny: Černé fazole, čočka a cizrna jsou dobrou volbou.
Ryby: Makrela, losos a halibut poskytují hořčík.
