1 zralý banán (omytý, s kůrou nebo oloupaný – dle vašeho výběru)
1 hrnek vody
1 skořicová tyčinka nebo 1 lžička mleté skořice
Postup:
V malém hrnci přiveďte vodu k mírnému varu.
Nakrájejte banán (nebo ho nechte celý) a přidejte ho do vroucí vody spolu se skořicí.
Snižte plamen a vařte asi 10 minut.
Sejměte z ohně a nechte ještě několik minut louhovat.
Sceďte do hrnku a vychutnejte si teplý, nejlépe asi hodinu před spaním.
🌿 Klíčové výhody vařeného banánu se skořicí
🛌 Podporuje lepší spánek
Banány obsahují tryptofan, přírodní aminokyselinu, která zvyšuje hladinu serotoninu a melatoninu – hormonů, které regulují spánek a náladu. Skořice zesiluje uklidňující účinek, pomáhá tělu uvolnit se a připravit se na odpočinek.
💪 Pomáhá předcházet svalovým křečím
Vysoký obsah draslíku a hořčíku v banánech podporuje uvolnění svalů a pomáhá předcházet nočním křečím – častému problému aktivních jedinců nebo těch, kteří mají nízký obsah elektrolytů.
🌱 Podporuje trávicí zdraví
Skořice stimuluje trávení a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, zatímco banány dodávají jemnou vlákninu pro podporu zdraví střev. Společně vytvářejí vyvážený nápoj, který zklidňuje žaludek a podporuje hladší trávení.
🛡️ Bohatý na antioxidanty
