Banány jsou bohaté na minerály, jako je hořčík a draslík, které uvolňují svaly a pomáhají tělu relaxovat. Obsahují také tryptofan, který podporuje tvorbu serotoninu a melatoninu – látek klíčových pro kvalitní spánek. Hřebíček je známý svými uklidňujícími a protizánětlivými vlastnostmi. Eugenol, obsažený v hřebíčku, pomáhá zmírnit úzkost, podporuje trávení a celkově harmonizuje organismus
Příprava čaje
Vezměte zralý banán, oloupejte ho a zapíchněte do něj asi 15 hřebíčků.
Banán vložte do hrnce, zalijte vodou a přiveďte k varu. Vařte přibližně 10 minut.
Odvar sceďte a nechte zchladnout na příjemnou teplotu.
Čaj vypijte zhruba 20–30 minut před spaním.
Doporučení
Tento nápoj funguje nejlépe jako součást celkově zdravého spánkového režimu. Zkuste chodit spát ve stejnou dobu, vyhněte se před spaním obrazovkám a kofeinu a zaměřte se na relaxaci před usnutím
