Pravidelně masírujte šíji a ramena pomocí přípravků na uvolnění kloubů a svalů.
Cvičte jemné cviky na krk a ramena každé ráno i večer.
Udržujte správné držení těla při práci u počítače nebo při čtení.
Vyhněte se dlouhodobému napětí v krční oblasti.
Vitamíny a doplňky pro zdravou páteř 💊
Správná výživa je klíčem k prevenci zánětů a degenerace. Doporučené látky:
Vitamin C – podporuje imunitu a zdraví chrupavek
Vitaminy skupiny B – zlepšují funkci nervového systému
Vápník – posiluje kosti a zuby
Glukosamin – pomáhá při regeneraci chrupavek
Hydrolyzovaný kolagen – zlepšuje pružnost kloubů
Protein – nezbytný pro obnovu tkání a svalů
Tabulka doporučených živin:
Videjte další na následující straně
