Snídaně: 1 krajíc toastu, 1/2 grapefruitu, 1 šálek kávy nebo čaje
Oběd: 1 vejce natvrdo, 1 krajíc toastu, 1/2 banánu
Večeře: Malá porce masa, zelené fazolky, 1/2 banánu a malé jablko
Jak obrázek ukazuje, vejce natvrdo a banány jsou běžnými základními potravinami, které nabízejí kombinaci bílkovin a draslíku a zároveň udržují nízký počet kalorií.
Jak to funguje?
Vojenská dieta je v podstatě dieta s omezením kalorií, která obvykle omezuje příjem na přibližně 1 000–1 400 kalorií denně. Toto prudké snížení kalorií může vést k rychlému úbytku hmotnosti – především z důvodu vyčerpání vody a glykogenu – nikoli pouze z důvodu úbytku tuku.
Je to bezpečné?
Pro většinu zdravých dospělých pravděpodobně dodržování tohoto plánu po dobu několika dnů nezpůsobí škodu. Ale:
Ukázka třídenního jídelníčku vojenské diety
Dieta zahrnuje tři malá jídla denně, bez svačin mezi nimi. Zde je příklad, jak by den mohl vypadat:
Příklad 1. dne:
Snídaně: 1 krajíc toastu, 1/2 grapefruitu, 1 šálek kávy nebo čaje
Oběd: 1 vejce natvrdo, 1 krajíc toastu, 1/2 banánu
Večeře: Malá porce masa, zelené fazolky, 1/2 banánu a malé jablko
Jak obrázek ukazuje, vejce natvrdo a banány jsou běžnými základními potravinami, které nabízejí kombinaci bílkovin a draslíku a zároveň udržují nízký počet kalorií.
Jak to funguje?
Vojenská dieta je v podstatě dieta s omezením kalorií, obvykle omezující příjem na přibližně 1 000–1 400 kalorií denně. Toto prudké snížení kalorií může vést k rychlému úbytku hmotnosti – především z důvodu vyčerpání vody a glykogenu – nikoli pouze z důvodu úbytku tuku.
Je to bezpečné?
