Klasická ovesná kaše: Vařte ovesné vločky na mléce nebo rostlinném nápoji (mandlovém, ovesném, kokosovém). Přidejte čerstvé ovoce, semínka nebo koření, například skořici, pro zpestření chuti.
Zdravý koktejl: Namáčejte ovesné vločky do vody nebo mléka na několik hodin, aby změkly. Poté je rozmixujte s červeným jablkem, banánem nebo borůvkami a špetkou skořice. Vynechte cukr, abyste si udrželi prospěšnost.
Domácí granola: Smíchejte ovesné vločky s ořechy, semínky a kapkou javorového sirupu. Pečte je do křupavého mixu, který můžete přidávat do jogurtu.
Chyby, kterým je třeba se vyhnout:
Přidání příliš velkého množství cukru: Nahraďte cukr nebo med přírodními sladidly z ovoce, jako jsou banány nebo datle.
Konzumace bez vyvážené stravy:
Videjte další na následující straně
