Zahřívejte vodu, dokud nebude teplá, ale ne vroucí. Teplá voda pomáhá efektivněji rozpustit jedlou sodu a zklidňuje ústa.
Přidání jedlou sodu:
Vmíchejte 1 čajovou lžičku jedlé sody do teplé vody, dokud se zcela nerozpustí. Jedlá soda působí jako přírodní deodorant v ústech.
Přidání máty peprné:
Pokud používáte esenciální olej z máty peprné, přidejte do směsi 2–3 kapky.
Pokud používáte čerstvé listy máty peprné, lehce je rozdrťte, aby se uvolnil olej, poté je přidejte do vody a nechte 5 minut louhovat před použitím.
Dobře promíchejte:
Roztok důkladně promíchejte, aby se jedlá soda a olej/listy máty peprné rovnoměrně rozložily.
Vypláchněte si ústa:
Napijte se roztoku a energicky si s ním proplachujte ústa asi 30 sekund až 1 minutu. Ujistěte se, že jste dosáhli na všechna místa, zejména na zadní část jazyka, kde se často nacházejí bakterie způsobující zápach.
Vyplivněte roztok:
Nepolykejte výplach. Vyplivněte ho do dřezu.
Opakování:
Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tento výplach 2–3krát denně – jednou po probuzení, jednou po jídle a před spaním.
Další tipy pro udržení svěžího dechu
Denně si čistěte zuby kartáčkem a zubní nití: Dvakrát denně používejte měkký zubní kartáček a fluoridovou zubní pastu a alespoň jednou denně si čistěte zubní nit.
Čistěte si jazyk: K odstranění bakterií z povrchu jazyka použijte škrabku na jazyk nebo zubní kartáček.
Dodržujte pitný režim: Sucho v ústech přispívá k zápachu z úst, proto pijte během dne dostatek vody.
Vyhýbejte se potravinám způsobujícím zápach: Omezte konzumaci česneku, cibule a silného koření.
Žvýkejte žvýkačky bez cukru: Stimuluje to tvorbu slin a pomáhá to odplavovat zbytky jídla.
Pravidelné zubní prohlídky: Navštěvujte svého zubaře dvakrát ročně, abyste vyloučili případné zubní problémy.
Kdy navštívit lékaře
Pokud zápach z úst přetrvává i přes domácí léky a dobrou ústní hygienu, může to signalizovat skrytý zdravotní problém, jako je onemocnění dásní, infekce dutin nebo gastrointestinální problémy. Poraďte se se svým lékařem nebo zubařem a nechte si ho důkladně vyšetřit.
Závěr
Zápach z úst může být trapný, ale k jeho boji ne vždy potřebujete drahou léčbu. Jednoduchý domácí prostředek s použitím jedlé sody a mátové ústní vody nabízí přirozený, účinný a cenově dostupný způsob, jak osvěžit dech. Dodržováním postupu krok za krokem a dodržováním správných návyků ústní hygieny si můžete s jistotou užívat svěžího dechu každý den.
