Nedostatek tekutin a minerálů může vést ke svalovým křečím.
Dbejte na dostatečný příjem vody, zejména při fyzické aktivitě nebo v horkém počasí.
Minerální vody s obsahem hořčíku a draslíku jsou vhodnou volbou.
🧠 Tipy pro české domácnosti:
Zařaďte do jídelníčku více semínek, ořechů a zeleniny.
Využívejte sezónní suroviny – například špenát na jaře, dýně na podzim.
Pokud trpíte častými křečemi, zkuste večer teplou koupel s epsomskou solí (hořčík).
Při dlouhém sezení nebo stání pravidelně protahujte lýtka.
💬 Závěrem:
Silné nohy bez křečí nejsou jen otázkou pohybu, ale i správné výživy. Poslouchejte své tělo, doplňujte klíčové vitamíny a nezapomínejte na pitný režim.
Videjte další na následující straně
