Fazolový salát, čočka, cizrna nebo celozrnné těstoviny dokážou obohatit váš jídelníček.
Pozvolné zavádění vlákniny:
Pokud nejste zvyklí na vysoký příjem vlákniny, zvyšujte ji postupně. Přechod může jinak způsobit nepříjemné zažívací problémy.
Střevní mikrobiom a imunita
Zdravá střeva jsou klíčem k silné imunitě. Podle doktorky Zoe:
70 % imunitních buněk sídlí ve střevech.
Střevní sliznice funguje jako bariéra proti škodlivým mikrobům.
Chrání tělo před infekcemi a podporuje tvorbu protilátek.
„Naše zdraví je přímo spojeno se zdravím našich střev,“ říká doktorka Zoe a dodává, že vláknina hraje klíčovou roli v udržení této rovnováhy.
Závěr
Zdravá strava s dostatkem vlákniny je nejen prevencí proti závažným nemocem, ale také základem pro správné fungování imunity. Začněte malými kroky – přidejte více celozrnných potravin, luštěnin, ovoce a zeleniny do svého jídelníčku a dbejte na zdraví svých střev. Vaše tělo vám poděkuje.
