Vyberte čerstvé, pevné listy zelí – nejlépe střední až velké velikosti. Listy by měly být bez děr nebo vadnoucích částic.
Listy důkladně omyjte ve studené vodě, abyste odstranili veškeré nečistoty nebo zbytky.
Opatrně nožem odřízněte silnou střední žilku každého listu. To pomůže listu stát se poddajnějším a snáze se omotá kolem kloubů.
Krok 2: Změkčete listy
Listy jemně rozdrťte nebo rozdrťte válečkem na těsto, lahví nebo rukama. Tato akce pomáhá uvolnit přirozené šťávy a prospěšné látky v zelí.
Někteří doporučují listy mírně zahřát pro větší pohodlí – zabalte je do vlhkého ručníku a ohřejte v mikrovlnné troubě po dobu 10–15 sekund nebo je krátce zahřejte na pánvi (nepřehřejte je).
Krok 3: Přiložte listy na postižený kloub
Změklé listy zelí přiložte přímo na bolestivý kloub a ujistěte se, že jsou zcela zakryté.
Pokud jsou listy příliš velké, zastřihněte je tak, aby odpovídaly velikosti kloubu.
Kloub jemně obalte čistým hadříkem nebo obvazem, aby listy držely na místě.
Pro větší ochranu a udržení vlhkosti listů můžete zabalené místo překrýt plastovou fólií nebo potravinovou fólií.
Krok 4: Nechte to působit magií
Nechte listy zelí na kloubu působit 30 až 60 minut.
Můžete pociťovat mírné brnění nebo pocit chladu – to je normální a znamená to, že listy fungují.
Při silné bolesti nebo otoku kloubů někteří lidé doporučují nechat listy přes noc a zafixovat je volným obvazem.
Krok 5: Odstraňte a opakujte postup
Odstraňte listy zelí a vyhoďte je (nepoužívejte stejné listy znovu).
Jemně opláchněte pokožku studenou vodou, abyste odstranili všechny zbytky.
Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tuto léčbu denně nebo několikrát týdně, zejména během vzplanutí.
