i po dlouhém pracovním dni zkus chodit alespoň 15–20 minut.
Vyhýbejte se mléčným výrobkům: volte košelí mléko nebo rostlinné mléko.
Vychutnejte si hořkou čokoládu: s obsahem kakaa minimálně 70%. Hořká čokoláda stimuluje rozvoj bakterií, které pomáhají trávení.
Andrew Raposo doporučuje také seznam potravin, které stojí za to mít doma kvůli jejich nutriční hodnotě. Některé potraviny preferoval více než jiné. Zde jsou různé druhy potravin a zdroje jejich výhod:
Jako zdroj bílkovin: kuřecí prsa, krůta, hovězí maso (ne více než 2× týdně), vejce, losos, tučné ryby a mořské plody. Jako zdroj zdravých tuků: olivový olej, avokádo, kokosový olej, ořechy.
Zdroj sacharidů: sladké brambory, quinoe.
Zdroj vitamínů a minerálů: ovoce a zelenina.
Kromě těchto rad je zde recept na nápoj na hubnutí a relaxaci, který si můžete vychutnat před spaním:
Ingredience:
