▪️ Nedostatok bielkovín: Chýba ti stavba svalov, imunita, pocit sýtosti.
▪️ Chýbajúce tuky: Hormonálne nerovnováhy, únava.
▪️ Jo-jo efekt: Ak sa vrátiš k normálnej strave, váha pôjde hore.
Čo robiť namiesto toho?
✅ Komplexná strava: K ovsu a banánu pridaj napr. grécky jogurt (bielkoviny), chia semienka (zdravé tuky), špenát (vitamíny).
✅ Pravidelný pohyb: Bez toho väčšina „zázračných“ diét zlyhá.
✅ Pomalé zmeny: Namiesto extrémov skús redukovať prídavné cukry a spracované potraviny.
Ak chceš konkrétny návod, ako schudnúť zdravo, kľudne napíš! Banány sú super, ale nie sú samospásne. 😊
Videjte další na následující straně
