Vypijte 1 sklenici čerstvé mrkvové šťávy denně
Vymačkejte šťávu ze 3–4 bio mrkví (neloupaných pro extra živiny).
Přidejte trochu olivového oleje (tuk pomáhá vstřebávat beta-karoten).
Volitelné: Vmíchejte špetku kurkumy (protizánětlivě) nebo zázvoru (zlepšuje krevní oběh).
Kombinujte s potravinami šetrnými k očím
Listová zelenina (špenát, kapusta – vysoký obsah luteinu)
Bobule (borůvky pro antioxidanty)
Ořechy a semínka (mandle, chia semínka – vitamín E)
Podpora jednoduchými očními cviky
Dlaně (třete si teplé ruce, přikládejte si kelímek přes zavřené oči po dobu 1 minuty)
Přesun zaostření (střídejte blízké/vzdálené objekty)
Pravidlo 20-20-20 (každých 20 minut se dívejte 20 stop daleko po dobu 20 sekund)
Co jsem zažil/a
týden: Snížená únava očí, menší suchost.
týden: Jasnější barvy, jasnější noční vidění.
měsíc: Čtení bez brýlí se stalo snazším!
Věda to potvrzuje
Studie potvrzují, že nedostatek vitaminu A způsobuje ztrátu zraku a jeho náprava může zvrátit příznaky (American Journal of Clinical Nutrition). Mrkev také obsahuje lutein a zeaxanthin, které chrání před šedým zákalem a makulární degenerací.
Důležité poznámky
⚠ Nepřehánějte to – nadměrné množství mrkvové šťávy může dočasně zbarvit kůži do oranžova (neškodné, ale zvláštní!).
⚠ Diabetici buďte opatrní – mrkvová šťáva má vysoký obsah přírodních cukrů.
⚠ V případě závažných onemocnění (glaukom, odchlípení sítnice) se nejprve poraďte s lékařem.
Závěrečná myšlenka
Moderní život namáhá naše oči více než kdy jindy. Příroda nám ale dává mocné nástroje k uzdravení. Mrkvová šťáva není kouzlo – je to výživa. A pro mě to byl zlomový bod.
Vyzkoušejte to 30 dní. Vaše oči vám poděkují. 👁️✨
(Poznámka: Toto je osobní doporučení, nikoli lékařská rada. Výsledky se liší.)
Chtěli byste recept na mrkvovou šťávu s jablkem a zázvorem pro lepší chuť? Dejte mi vědět! 🥕
