Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, citrony a mandarinky, jsou známé svou vysokou koncentrací vitamínu C. Tento vitamín je klíčový pro posílení imunitního systému, a tudíž může pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení. Vitamín C navíc podporuje produkci bílých krvinek, které hrají zásadní roli v boji proti infekcím. Zařazení citrusů do vašeho jídelníčku je skvélé přírodní řešení na prevenci nachlazení a chřipky.
2. Zázvor – přirozený bojovník proti virům
Zázvor je známý svými protizánětlivými a antivirovými vlastnostmi. Seskviterpeny obsažené v zázvoru působí přímo proti rinovirům, což jsou viry způsobující nachlazení. Zázvor navíc pomáhá zmírnit bolesti v krku a podporuje prokrvení, což vám může ulevit od příznaků nachlazení. Je skvélé přidat zázvor do čaje nebo do polévek, kdy vás jeho hřejivý účinek zahřeje a zklidní.
3. Kefír – probiotikum pro silný imunitní systém
Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje zdravé probiotické kultury. Tyto probiotika mají příznivý vliv na střevní mikroflóru, což je klíčové pro správné fungování imunitního systému. Pravidelná konzumace kefíru podporuje trávení a posiluje imunitu, což vám pomůže odolávat infekcím. Dalšími vhodnými fermentovanými potravinami jsou kysané zelí, kimchi nebo jogurty s živými kulturami.
4. Červené víno – zdraví prospěšný resveratrol
