Dechová cvičení pomáhají snižovat otoky a zvyšovat tok lymfatické tekutiny, což může zlepšit schopnost imunitního systému bojovat s nemocemi.
Zkuste zhluboka dýchat pět minut denně, vdechovat nosem a vydechovat ústy.
Můžete to také zkusit vleže nebo vsedě na židli s oběma nohama na podlaze a rukama položenýma na klíně.
Vyhýbejte se potravinám, které inhibují lymfatický systém.
Některé potraviny mohou blokovat lymfatický systém, a proto je důležité se jim vyhýbat, pokud máte oteklé uzliny. Patří mezi ně maso s vysokým obsahem tuku, sýr a další mléčné výrobky, smažená jídla a zpracované maso. Místo toho jezte více ovoce a zeleniny a také libové bílkoviny, jako jsou ryby.
Sprchujte se teplou a studenou vodou
Podle odbornice Jennifer Weinbergové, M.D., může sprchování teplou a studenou vodou pomoci zmírnit oteklé lymfatické uzliny. Zkuste střídat horkou a studenou vodu po dobu asi 30 sekund. To pomáhá stimulovat lymfatický systém a zbavit se toxinů.
Suché čištění zubů kartáčkem
Dr. Weinbergová říká, že je to další způsob, jak pomoci svému lymfatickému systému. Ráno a večer před koupelí používejte na suchou pokožku kartáč s přírodními štětinami. Pomáhá to stimulovat krevní oběh a může pomoci zmírnit oteklé uzliny.
Lymfodrenážní masáž
