Konzumace dostatečného množství vlákniny může pomoci zlepšit pohyb tekutin trávicím traktem a snížit otoky nohou a kotníků tím, že efektivněji vyplavuje odpadní produkty.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří zejména tmavě zelená listová zelenina, další ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny.
Více se hýbejte. Neaktivita může přispívat k otokům lymfatického systému, proto je důležité zůstat pravidelně aktivní.
Zkuste chodit alespoň 30 minut denně nebo cvičit lehké cvičení, jako je jóga nebo taiči, abyste udrželi lymfatickou tekutinu volně proudící po celém těle.
Vždy pamatujte, že nejlepší cvičební plán je ten, kterého se budete držet, proto si najděte něco, co vás baví a co vás rozpohybuje.
Hluboká dechová cvičení.
Videjte další na následující straně
