Dechová cvičení pomáhají snižovat otoky a zvyšovat tok lymfatické tekutiny, což může zlepšit schopnost imunitního systému bojovat s nemocemi.
Zkuste zhluboka dýchat pět minut denně, vdechovat nosem a vydechovat ústy.
Můžete to také zkusit vleže nebo vsedě na židli s oběma nohama na podlaze a rukama položenýma na klíně.
Vyhýbejte se potravinám, které inhibují lymfatický systém.
Některé potraviny mohou blokovat lymfatický systém, a proto je důležité se jim vyhýbat, pokud máte oteklé uzliny. Patří mezi ně maso s vysokým obsahem tuku, sýr a další mléčné výrobky, smažená jídla a zpracované maso. Místo toho jezte více ovoce a zeleniny a také libové bílkoviny, jako jsou ryby.
Sprchujte se teplou a studenou vodou
Videjte další na následující straně
