Chia semínka a lněná semínka patří mezi semínka s nejvyšším obsahem živin na světě. Poskytují vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a řadu důležitých minerálů.
Chia semínka jsou bohatá na kyselinu alfa-linolenovou (ALA), což je typ omega-3 mastné kyseliny, která jim dává potenciál působit jako potravina bojující proti rakovině. Jedna studie in vitro publikovaná v časopise Journal of Molecular Biochemistry zjistila, že ALA pomáhá omezit růst buněk rakoviny prsu i děložního čípku. Vědci také zjistili, že způsobuje buněčnou smrt rakovinných buněk, aniž by poškozovala normální zdravé buňky v těle.
Mezitím studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Cancer Research zjistila, že konzumace lněných semínek může chránit před rakovinou prsu tím, že snižuje růst nádoru.
Kromě toho jsou prospěšná a plná zdravých mastných kyselin i konopná semínka, sezamová semínka, dýňová semínka a slunečnicová semínka. Jejich zdravotní přínosy jsou nejlepší naklíčené a lze je snadno použít do smoothies, pečiva a jogurtu. Snažte se konzumovat dvě polévkové lžíce denně.
Podobný příběh je u ořechů, jako jsou vlašské ořechy, para ořechy a mandle. Mnoho studií nachází souvislost mezi konzumací ořechů a prevencí rakoviny, včetně sníženého rizika rakoviny tlustého střeva, prostaty a prsu.
9. Zdravé nerafinované oleje
Věděli jste, že váš mozek a nervový systém řídí funkce celého vašeho těla a že asi 60 procent vašeho nervového systému se skládá z mastných kyselin? Problém je v tom, že mnoho konvenčních zpracovaných tuků a olejů, které se dnes široce konzumují, jsou hydrogenované oleje, které jsou schopné ničit membrány našich buněk, což vede k onemocnění buněk a toxicitě.
Rafinované a žluklé tuky způsobují problémy v celém těle, což vede ke snížení imunitních funkcí, zahlenění buněk a zánětům, které spouštějí nemoci. Nahraďte rafinované rostlinné oleje, hydrogenované oleje a trans-tuky kvalitními oleji, včetně lněného oleje, extra panenského olivového oleje, tresčího oleje a kokosového oleje.
Tyto látky vyživují vaše střeva a podporují lepší imunitní funkce, pomáhají vám dosáhnout a udržet si zdravou hmotnost. Lněné semínko a olej z tresčích jater navíc obsahují esenciální omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci dodat energii vašim buňkám. Olivový olej obsahuje fytonutrienty, které zřejmě snižují záněty v těle. Může snižovat riziko rakoviny prsu a tlustého střeva.
10. Houby
