Jíst zdravě, hodně spát a pravidelně se hýbat jsou tři základní činnosti, které musíte dělat pro zdravý a dlouhý život. Nezdravé jídlo může mít mnoho podob a některé potraviny jsou pro vaše srdce špatné. Hlavně při velmi časté konzumaci. Poradíme vám, jaké potraviny byste měli ze svého jídelníčku odstranit nebo hodně snížit jejich množství. Zajistíte si tím čisté tepny.
Červené maso, konzervy a mražené jídlo
Lidé, kteří jedí denně červené maso (hovězí, jehněčí), mají vysoké hodnoty látek, které jsou spojené se srdečními chorobami. Měli byste si proto červené maso dát jen jednou za čas.
Z jídelníčku odstraňte také zeleninové konzervy nebo polévky v plechovce, protože obsahují hodně soli. Ta zvyšuje krevní tlak, snižuje kyslík v těle a zvyšuje riziko infarktu. To samé platí u mraženého jídla.
Uzeniny, smetana a pečivo
Salámy, slanina, klobásy a další uzeniny obsahují hodně soli a nasycených tuků. Obojí zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Smetana do kávy obsahuje hydrogenované oleje, které zvyšují hladinu cholesterolu. Jestli si chcete kávu ochutit, dejte přednost mléku.
Sušenky, koláče a další sladkosti obsahují hodně cukru a tuku, přičemž obojí je rizikem pro zdraví srdce.
Zmrzlina, smažené jídlo a sladké nápoje
