Citrusy jako pomeranče, citrony, grepy nebo limetky jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který stimuluje produkci bílých krvinek a podporuje rychlejší regeneraci při nachlazení.
2. Brokolice
Obsahuje vitamíny A, C a E, vlákninu a silné antioxidanty. Je jednou z nejzdravějších zelenin vůbec a pomáhá udržovat přirozenou obranyschopnost organismu.
3. Česnek
Díky látce alicin má silné antibakteriální účinky a posiluje imunitní systém proti infekcím.
4. Sladké brambory
Bohaté na beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A. Podporuje zdraví pokožky, která funguje jako první ochranná bariéra.
5. Jogurt
Obsahuje probiotika, která udržují zdravá střeva, kde se nachází velká část imunitních buněk.
6. Dýňová semínka
Videjte další na následující straně
