1. Pohodlně si lehněte dolů tváří na podlahu.
2. Obě ruce nechte ležet natažené podél těla.
3. stahujíc levou nohu k podlaze pomalu zvedejte vzhůru pravou nohu.
4. Ohnout ji v koleni av této pozici vydržte 30 sekund.
Pokud to úspěšně dokážete, vaše tělo je zdravé.
Pokud ale byl pro vás test bolestivý, můžete mít problém se hýžděmi, jedněmi z nejsilnějších svalů vašeho těla.
4. Držte nohy zvednuté 30 sekund
1. Lehněte si na břicho, tváří k podlaze.
2. Obě ruce nechte ležet natažené podél těla.
3. Zvedněte vzhůru obě nohy, přičemž tělo zůstává nehybné.
4. V této poloze vydržte 30 – 35 sekund.
Videjte další na následující straně
