Jednoduché cvičení, které vám za měsíc dokáže změnit celé tělo
Které svaly se procvičují: Toto cvičení středu těla je zaměřené na posílení hýždí, hamstringů a vzpřimovačů trupu.
Postup: Lehněte si zády dolů na podlahu tak, abyste měli ohnuté kolena a chodidla vzdálené od sebe na šířku boků.
Ruce mějte položené dlaněmi dolů podél těla. Zvedněte pánev a pevně sevřete hýžďové svaly. V pozici vydržte asi sekundu a potom spusťte boky zpět na podlahu. Cvičení opakujte.
Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte 4 týdny tento cvičební plán.
Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte 4 týdny tento cvičební plán
Jednoduché cvičení, které vám za měsíc dokáže změnit celé tělo
Odborníci jsou přesvědčeni, že je lepší uspořádat si cvičení do dvou cvičebních plánů a v jistých intervalech je střídat:
