Dobrou zprávou je, že omezení cukru přináší pozitivní výsledky už během několika týdnů. Tady je několik tipů, jak snížit příjem cukru a podpořit své zdraví:
1. Pijte více vody
Slazené nápoje neobsahují žádné živiny, naopak přispívají k dehydrataci a zbytečnému příjmu kalorií. Vyměňte je za čistou vodu nebo neslazené čaje.
2. Omezte průmyslově zpracované potraviny
Tyto produkty bývají plné skrytého cukru. Základem jídelníčku by měly být čerstvé potraviny – ovoce, zelenina, celozrnné produkty a kvalitní bílkoviny.
3. Sladkosti nahraďte ovocem
Sušenky, čokolády nebo koláče zkuste vyměnit za ovoce. Přirozené cukry v ovoci jsou vyváženy vlákninou a vitamíny, takže tělu prospívají více než průmyslově vyráběné sladkosti.
4. Žijte aktivně
Videjte další na následující straně
