Použití fyziologického roztoku nebo neti potu k propláchnutí nosních cest může pomoci odstranit přebytečný hlen a zmírnit ucpaný nos.
Vyhýbejte se dráždivým látkám
Vyhýbejte se dráždivým látkám, jako je cigaretový kouř, znečištění ovzduší a silné chemické pachy, protože mohou zhoršit tvorbu hlenu a jeho ucpaný nos.
Čemu se vyhnout
Abyste účinně zmírnili hlen v hrudníku a krku, je důležité si být vědomi určitých „nedělat“, které mohou situaci zhoršit:
Vyhněte se kouření a vystavení se pasivnímu kouření, protože to může zvýšit tvorbu hlenu a poškodit dýchací systém.
Vyhněte se konzumaci mléčných výrobků, protože mohou způsobit, že hlen bude hustší a hůře se vylučuje.
Vyhněte se nadměrné konzumaci sladkých potravin a nápojů, protože mohou přispívat k tvorbě hlenu a zánětu.
Vyhněte se delšímu používání dekongestantů ve spreji a nosních kapkách bez lékařského dohledu, protože mohou způsobit zpětné ucpání.
