Estrogen je životně důležitý hormon v ženském těle – podporuje reprodukční zdraví, udržuje mladistvou pleť, reguluje náladu a dokonce udržuje silné kosti. S přibývajícím věkem žen hladina estrogenu přirozeně začíná klesat, zejména během perimenopauzy a menopauzy. Naštěstí příroda nabízí silné rostlinné zdroje sloučenin podobných estrogenu, které mohou pomoci obnovit hormonální rovnováhu zevnitř ven.
Začlenění správných potravin do vašeho denního jídelníčku může mít významný vliv na to, jak se cítíte – a jak vypadáte. Zde je pět potravin bohatých na estrogen, které by každá žena měla zvážit pro dostatek hormonů, zářivou pleť a mladistvou energii.
Lněná semínka – královna fytoestrogenů
Lněná semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů lignanů, což je typ fytoestrogenu, který v těle napodobuje estrogen. Tato drobná zlatá nebo hnědá semínka jsou také plná omega-3 mastných kyselin a vlákniny, které podporují zdraví srdce, trávení a snižují záněty.
Výhody:
