Obsah článku
Proč je vláknina tak důležitá?
Jak snadno zvýšit příjem vlákniny?
Střevní mikrobiom a imunita
Závěr
Až 70 % naší imunity se nachází v našich střevech. Střevní stěna tvoří ochrannou bariéru, která brání vstupu škodlivých mikrobů do těla, a to díky velkému množství imunitních buněk, jež se zde nacházejí. Pokud však trpíme nezdravým trávením, může být tato bariéra oslabena. Jak tomu předcházet? Klíčem je dostatečný příjem vlákniny.
Proč je vláknina tak důležitá?
Vláknina podporuje zdravé trávení, posiluje střevní mikrobiom a pomáhá snižovat riziko závažných onemocnění, jako jsou:
srdeční choroby,
cukrovka 2. typu,
rakovina střev,
mrtvice.
Podle doktorky Zoe bychom měli denně přijmout alespoň 30 gramů vlákniny, ale statistiky ukazují, že až 91 % lidí nedosahuje doporučeného množství.
Jak snadno zvýšit příjem vlákniny?
Začněte jednoduchými změnami:
Snídaně plné vlákniny:
Miska bílého jogurtu s celozrnnými vločkami, ovocem, ořechy a semínky je skvělý start do dne.
Obědy a večeře bohaté na luštěniny:
