Obsah článku
1. Citrusové plody
4. Sladké brambory
7. Vejce
10. Papája
13. Zázvor
Jak si přirozeně posílit imunitu?
Imunitní systém je naším štítem proti nemocem a právě výživa hraje klíčovou roli v jeho podpoře. Pokud chcete zvýšit svou přirozenou obranyschopnost, vyplatí se zařadit do jídelníčku potraviny, které podporují tvorbu bílých krvinek, obsahují antioxidanty a zklidňují zánětlivé procesy v těle. Seznamte se s 15 nejúčinnějšími potravinami, které pomáhají budovat silnou imunitu – přirozeně a bez chemie.
1. Citrusové plody
Citrusy jako pomeranče, citrony, grepy nebo limetky jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který stimuluje produkci bílých krvinek a podporuje rychlejší regeneraci při nachlazení.
2. Brokolice
Obsahuje vitamíny A, C a E, vlákninu a silné antioxidanty. Je jednou z nejzdravějších zelenin vůbec a pomáhá udržovat přirozenou obranyschopnost organismu.
3. Česnek
Díky látce alicin má silné antibakteriální účinky a posiluje imunitní systém proti infekcím.
4. Sladké brambory
Bohaté na beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A. Podporuje zdraví pokožky, která funguje jako první ochranná bariéra.
5. Jogurt
Obsahuje probiotika, která udržují zdravá střeva, kde se nachází velká část imunitních buněk.
6. Dýňová semínka
S vysokým obsahem zinku pomáhají imunitním buňkám správně fungovat a snižují zánět.
7. Vejce
