Prirodzené spôsoby na udržanie zdravých zubov a ďasien
Zdravé zuby a ďasná sú základom pekného úsmevu a celkového zdravia. Našťastie existuje množstvo prirodzených spôsobov, ako si udržať dobrú ústnu hygienu bez potreby chemických prostriedkov. V tomto článku vám predstavíme najúčinnejšie prírodné metódy starostlivosti o zuby, ktoré kombinujú správnu výživu, ústnu hygienu a prirodzené liečivé postupy.
Výživa pre zdravé zuby
Mliečne výrobky a ich úloha
Mliečne výrobky ako syr, jogurt a kefír sú základnými zdrojmi vápnika, ktorý je nevyhnutný pre pevnosť zubov. Žltý syr navyše zvyšuje hladinu pH v ústach, čím zabraňuje vzniku zubného kazu a zápalu ďasien . Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré udržujú zdravú rovnováhu baktérií v ústnej dutine .
Chrumkavé ovocie a zelenina
Jablká a mrkva pôsobia ako prírodné zubné kefky – ich žuvanie mechanicky čistí zuby od plaku a stimuluje tvorbu slín, ktoré neutralizujú kyseliny v ústach . Brokolica je bohatá na koenzým Q10, ktorý chráni pred paradentózou .
Ryby a omega-3 mastné kyseliny
Mastné ryby ako losos a makrela sú výborným zdrojom vitamínu D, vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé zuby a kosti . Omega-3 mastné kyseliny navyše pomáhajú pri vstrebávaní vápnika .
Orechy a semienka
Mandlie, vlašské orechy a sezamové semienka sú plné vápnika, horčíka a zinku, ktoré posilňujú zubnú sklovinu a bojujú proti baktériám .
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré znižujú rast baktérií spôsobujúcich zubný kaz. Navyše dodáva zubom fluorid, ktorý posilňuje dentín a sklovinu .
Prirodzené metódy ústnej hygieny
