Zdravé ledviny jsou základem celkového zdraví, a co je lepšího než přírodní cesta, jak je chránit? Zde je výběr 12 potravin a nápojů, které svými živinami a hydratačním účinkem pomáhají udržet ledviny v kondici, snižují zánět, podporují detoxikaci a regulují krevní tlak.
Výživná dvanáctka pro ledviny
Borůvky – antioxidanty (anthokyaniny) chrání ledvinové buňky před oxidačním stresem
Červená paprika – nízký obsah draslíku, vysoký vitamín C pro antioxidační ochranu
Růžičková kapusta, květák, zelí – nízký obsah oxalátů, detoxikační vláknina
Česnek – allicin působí protizánětlivě a podporuje filtrační funkci
Olivový olej extra panenský – zdravé tuky, polyfenoly a snižování zánětu
Tučné ryby (losos, makrela, sardinky) – omega‑3 mastné kyseliny snižují zánět a tlak
Tofu a luštěniny – rostlinný protein, nízký fosfor i draslík, bohaté na vlákninu
Jablka – pektin váže toxiny, nízký draslík
Meloun – hydratace, funkční diuretický efekt, antioxidant lykopen
Citrusové plody (citron) – citrát pomáhá předcházet ledvinovým kamenům
Dýňová semena – hořčík, zabraňují tvorbě kamenů
Šťáva z celeru / zeleninové šťávy – hydratace, detoxikace, snižují zánět
Jak je zařadit do jídelníčku
