🥑 Avokádo
Plné zdravých mononenasycených tuků, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat dobrý cholesterol (HDL). Ideální na toast, do salátů nebo jako součást pomazánek. Navíc obsahuje vlákninu, draslík a antioxidanty, které podporují zdraví srdce a kůže.
🍫 Hořká čokoláda
Bohatá na antioxidanty, zvláště flavonoidy, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují cirkulaci. Vyberte si čokoládu s minimálně 70 % kakaa, aby měla vysokou nutriční hodnotu a nízký obsah cukru. Může být skvělou pochoutkou i zdravou součástí různých dezertů.
🍓 Bobule
Jako jsou borůvky, maliny, ostružiny nebo jahody, jsou plné antioxidantů, vitamínů a vlákniny. Podporují protizánětlivé procesy v těle, pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují funkci srdce. Skvělé do smoothies, jogurtů nebo jako zdravá svačina.
🧄 Česnek
Působí jako přírodní antibiotikum a pomáhá snižovat krevní tlak, cholesterol a záněty v těle. Přidávejte ho do jídel často, například do polévek, omáček nebo pečených pokrmů, pro zvýšení imunity a zdraví cév.
🧬 Lněné semínko
